هذه الإشارات تخبرك بأن الرجيم غير مناسب لك!
تتبع السيدات بعض أنواع الحميات الغذائية قصد التخسيس والحصول على جسم رشيق، لكن أحيانا تكون الحمية غير مناسبة لطبيعة الجسم وتعطي نتائج عكسية. سنقدم في مقال اليوم بعض الإشارات التي تحدث لك خلال الرجيم والتي تجبرك على إيقاف الحمية للحفاظ على صحة جسمك.
- الشعور بالجوع المستمر: الحساس المستمر بالجوع لابتداء من انطلاق الحمية يدل على أن الحمية غير متوازنة وتفتقر للألياف وغيرها من العناصر الغذائية كالمعادن والفيتامينات.
- التقرحات الفموية: تبدأ التقرحات الفموية في الظهور عندما يخلو الرجيم من المعادن.
- الدوار: يجب فورا التوقف عن الحمية الغذائية التي تتبعينها في حال أحسست بالدوار خلال نشاطاتك اليومية.
- تساقط الشعر: يعتبر نقص الفيتامينات والمعادن من أبرز أسباب تساقط الشعر أثناء الرجيم.
- الإمساك: إذا لاحظت أنك تعانين من الإمساك المستمر فاعلمي أن عليك ترك الرجيم لأنه غير متوازن.
- التوتر: الشعور بالعصبية هو إشارة إلى خلل نقص تزود الجسم بالسكريات وانخفاضها عن المعدل الطبيعي في الدم.
- تكسر الأظافر: إذا أصبحت أظافرك هشة وسريعة التكسر، فاعلمي أن حميتك الغذائية غير صحية.
- الشعور بالتعب: عندما يخلو الرجيم من المواد التي تمنحك الطاقة للقيام بمهامك اليومية ستشعرين بالتعب الشديد طوال اليوم.
- جفاف البشرة: ستتعرض بشرتك للجفاف في حال نقص التزود بالسوائل، لذلك توقفي مباشرة حتى لا تتعرضي لمشاكل صحية وجلدية.